Cours de danse

Les experts en entraînement physique sont de plus en plus nombreux à souligner l'importance d'avoir un noyau central bien tonifié. Mais qu'est-ce qu'un noyau central (core, en anglais)? «C'est l'ensemble des muscles situés dans la région du tronc. Parmi les plus connus, on trouve le grand oblique, le petit oblique et le transverse, qui forment les abdominaux; le long et le grand dorsal; le diaphragme, ainsi que tous les muscles du plancher pelvien», explique Cristina Gonzales, danseuse, entraîneuse et professeure au Club Athlétique Mansfield de Montréal.

Or, la danse a pour effet de renforcer ce fameux noyau. En outre, elle nous fait gagner en force, en équilibre et en flexibilité, sans oublier qu'elle améliore notre posture. Au quotidien, un bon alignement du corps, en plus de faciliter l'exécution des activités courantes - soulever des paquets, se pencher, marcher en talons hauts -, prévient les blessures, celles du dos notamment.